dieta na masę proporcje BTW

[...] odjęłam punkt, bo zawsze zostawały jakieś grudki (choć obserwuję to w każdym bcaa), ale nie przeszkadzało mi to jakoś szczególnie. Oprócz suplementów była też dieta i trening DIETA Początkowo przyjęłam rozkład BTW: DT 120/50/200 DNT/PLYO/OBWODY 120/50/150 Osobiście uważam, że zaczęłam od zbyt niskiego rozkładu. Gdybym się mogła [...]

Ale gdzie te doomsy? Na Klacie czy barkach? Na klacie. Na barkach chyba tylko raz w życiu miałem... -Od jakiej ilosci tłuszczy zaczynałes? Ciężko powiedzieć, bo zaczynałem od tylu kcal na ilu kończyłem mase, a jak miałem ponad 4k kcal to już dodawałem intuicyjnie, więc nie miałem nic policzonego -Od jakiej ilosci wegli zaczynałes? jw. Napewno [...]

[...] Pewnie trudno byłoby zrobić jakiś dłuższy trening powyżej HR 90%, ale wytrzymałość jako wytrzymałość biegowa, siłowa - nic nie stoi na przeszkodzie. Moim zdaniem. Po tre dieta LCHF to dieta zawierająca 70-85% tłuszczy raczej. 60% to dieta MP , MF i LC :) Co o tym myślisz? A tu to już zupełnie nie ogarniam skrótów. Wiem tylko, że jest LCHF. [...]

Mam takie pytanie a nie chce dodawać tematu, dostałem od rodziców parę słoików musu jabłkowego własnej roboty(w zasadzie same jabłka + trochę cukru, ale podobno na cały garnek znikome ilości, wiec w słoiku jeszcze mniejsze) chciałbym to zjeść, jako posiłek zaraz po treningu z ryżem i zapić białkiem a w domu już normalnie obiad. Taki mus wliczać w [...]

Będzie trochę zmian w moim dzienniku. Na początek dieta. Otóż postanowiłem przejść na Paleo. Do tej pory i tak świetnie radzę sobie bez nabiału, dlatego teraz obetnę jeszcze kilka innych źródeł węgli a zastąpię to tłuszczami. Ułożyłem proporcje na BTW:35/40/25 , gdzie podstawowe zapotrzebowanie ustawiłem na jakieś 2200 kcal. Po jakimś czasie rzecz [...]

Będzie trochę zmian w moim dzienniku. Na początek dieta. Otóż postanowiłem przejść na Paleo. Do tej pory i tak świetnie radzę sobie bez nabiału, dlatego teraz obetnę jeszcze kilka innych źródeł węgli a zastąpię to tłuszczami. Ułożyłem proporcje na BTW:35/40/25 , gdzie podstawowe zapotrzebowanie ustawiłem na jakieś 2200 kcal. Po jakimś czasie rzecz [...]

BTW mam na 30%, 30%, 40% dieta jak najbardziej ok, bez glutenu, bez cukrow (po za owocami, ktorych tez spozywam nieduzo),tyklo nieprzetworzone pozywienie . No wlasnie widzisz, mam taka dziwna sylwetke (grucha), ze mam brzuch juz zrobiony elegancko, robilam tez mase, zbudowalam gore, a dol sie nie rusza ( otluszczone uda z cellulitem i otluszczony [...]

Nie jestem lekarzem, więc zapytam. Przeciwwskazania medyczne (:jałowa martwica kości piętowej (wykluczyła z dalszej gry w piłkę nożną) To nie koliduje z treningiem siłowym? Konsultowałeś to z lekarzem? Cel treningowy: Rzeźba siła masa mięsniowa Postawiłeś sobie nie realny cel. Na redukcji 'rzeźbie' nie zbudujesz siły.Odpowiedni bilans kcal w [...]

za przyrost masy odpowiedzialna jest przede wszystkim dieta oparta o odpowiednie proporcje makroskladnikoow - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - [...]